siapkan biji-bijian utuh yang memerlukan waktu memasak lebih lama sebelumnya dan menempatkan menitipkan di lemari es anda sewaktu sebagian hari. cukup tambahkan sedikit air serta panaskan balik biji-bijian ketika kamu cawis bakal camilan larut malam. raga anda menggunakan asam amino ini untuk membikin serotonin serta melatonin, yang membantu tidur.

siapkan biji-bijian utuh yang menginginkan durasi memasak lebih lama sebelumnya serta menutupi di lemari es anda sewaktu separuh hari. cukup tambahkan sedikit air dan juga panaskan pulang biji-bijian kali anda sedia buat camilan larut malam. badan anda menggunakan asam amino ini untuk menciptakan serotonin dan juga melatonin, yang menunjang tidur.